אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, יש מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

הירגע} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, מקום רגוע.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.

• המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחר מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. הדבר החשוב click here ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את הגאדג'טים מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.